Comment vivre dans le climat anxiogène de la pandémie ?
Comment vivre dans le climat anxiogène de la pandémie ?
Vous vous demandez sûrement: Comment vivre dans le climat anxiogène de la pandémie
. En cette période de crise sanitaire et de confinement , nous devons gérer deux choses simultanément:
1) nous protéger du coronavirus et 2) nous protéger de l‘anxiété.
Le pays met en place des mesures de distanciation sociale. Nous observons que les écoles et les entreprises ferment. Les entreprises déclarent que le travail à domicile est nécessaire. Une nouvelle réalité s’impose à nous.
Si vous êtes:
- en télétravail avec la crainte de ne pas en faire assez
- au chômage partiel avec toutes les interrogations et inquiétudes quand à l’avenir
- atteint du Covid-19, ou si l’un de vos proches est atteint du coronavirus ect…
il est normal de ressentir de l’anxiété, et aussi de la tristesse, de l’irritabilité, de l’impuissance, de l’ennui, parfois des difficultés à dormir ainsi Comment vivre dans le climat anxiogène de la pandémie? De nombreuses personnes atteintes ou non de troubles anxieux se sentent anxieuses.
Afin de ne pas vous laisser submerger par vos émotions, il est nécessaire de
Structurez vos journées en gardant un rythme
Quelques stratégies en ce climat de pandémie du Covid-19
1- Distanciation des médias. Je limite mon exposition aux informations/médias sous toutes ses formes. De ce fait, je choisis des sources fiables une seule fois par jour. ET, pour modérer la propagation de l’anxiété, il est nécessaire de nous éloigner des médias. L’anxiété provient souvent de l’incertitude et d’une imagination active. Celles ci produisent des scénarios catastrophiques et de fausses croyances.
2- Gardez contact avec vos proches, vos amis. Les nouvelles technologies nous permettent de rester en contact à distance avec une grande facilité.
3- Gardez contact avec vous-même
4- Développez l’entre-aide
5- Créez des activités plaisantes. Créer et accomplir met l’attention sur ce qui est satisfaisant. Pensez à commencer quelque chose de nouveau « je reviens à l’essentiel ». UN JOUR A LA FOIS
6- Participez à des activités de réduction du stress. Exercez-vous à la pleine conscience, à la relaxation, pratiquez des exercices quotidiens.
Site Christophe André- « Méditez, jour après jour »
7- Gardez une hygiène de vie alimentaire, physique, continuez des exercices, prenez soin de votre sommeil
PRENEZ SOIN DE VOUS
Comment voyager en restant confortablement chez soi.
Et oui, Délectez-vous de la culture mondiale dans le confort de votre salon.
Musées à visiter depuis chez soi
Musée du Louvre (Paris) : https://www.louvre.fr/visites-en-ligne
Promenades imaginaires du Musée d’Orsay, des histoires à écouter, créées à partir d’œuvres exposées https://www.petitsmo.fr/promenades-imaginaires
Pinacothèque de Brera (Milan) : http://pinacotecabrera.org/virtualtour/start.html
Galerie des Offices (Florence) : https://www.uffizi.it/en/online-exhibitions
Musées du Vatican (Rome) : www.museivaticani.va/content/museivaticani/fr/collezioni/musei/tour-virtuali-elenco.html
Musée archéologique (Athènes) : https://www.namuseum.gr/en/collections/
Musée du Prado (Madrid) : https://www.museodelprado.es/en/the-collection/art-works
British Museum (Londres) : https://www.britishmuseum.org/collection
National Gallery of Art (Washington) : https://www.nga.gov/index.html
Site films
700 films rares et gratuits : http://www.apar.tv/cinema/700-films-rares-et-gratuits-disponibles-ici-et-maintenant/
Liste de 1150 films mis en ligne gratuitement répertoriés par le site Open Culture: http://www.openculture.com/freemoviesonline
Opéras à écouter depuis chez soi
Accès libre et gratuit de plusieurs spectacles issus des archives de l’Opéra de Paris: https://www.operadeparis.fr/
Le Metropolitan Opera de New York diffuse gratuitement les archives de ses spectacles sur Internet en nocturne: https://www.metopera.org/